Angehörigen-Support: Stärke dein System – und dich selbst


Verständnis & Entlastung für Familien und Partner von ADHSler*innen, Autist*innen und AuDHSler*innen

Du bist nicht allein. Als Partner*in, Elternteil oder Angehörige*r eines neurodivergenten Menschen trägst du oft eine unsichtbare, konstante Last. Vielleicht bist du sogar selbst neurodivergent, ohne es bisher genau benennen zu können – dann ist die Gefahr der "System-Überlastung" doppelt so hoch.

Die Herausforderungen sind real: Der Umgang mit Meltdowns, PDA, ständige Reizüberflutung im Zuhause und das Gefühl, selbst keine Energie mehr zu haben. Du brauchst konkrete Werkzeuge, um mit ADHS, Autismus und PDA im Alltag umzugehen, ohne dich selbst dabei zu verlieren.

Mein Angebot kombiniert systemisches Training und Coaching. Wir arbeiten an der Stabilität deines Systems – weg von Schuldzuweisungen, hin zu neuro-kompatiblen Lösungen.

➡️Das Training findet ausschließlich online statt und nach Bedarf als Einzelstrategie-Sitzung für dich (um deine Batterien aufzuladen) oder als gemeinsamer Kommunikations-Workshop für euch als Paar/Familie statt, um Wissenslücken über AuDHS & Co. direkt zu schließen.

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Was angehörige erleben - und wie wir es in Stärke verwandeln

Chronische Erschöpfung & Überlastung

Dein eigener Energiehaushalt ist dauerhaft im roten Bereich, weil du versuchst, das Chaos für andere auszugleichen?

➡️ Strategie-Fokus: Wir trainieren gezielte Strategien, um deine Ressourcen zu schützen. Wir bauen Routinen, die nicht nur für ADHSler*innen, sondern auch für dich erholsam sind.

Kommunikationsfrust & Missverständnisse

Das Gefühl, aneinander vorbeizureden? Autistische Direktheit trifft auf emotionale Interpretation? Oder führt jede kleine Bitte sofort zu Widerstand und Streit (PDA)?

➡️ Strategie-Fokus: Wir entwickeln neuro-kompatible Kommunikations-Tools. Du lernst, wie du Forderungen vermeidest und eine Sprache findest, die auch bei einem ausgeprägten Autonomiebedürfnis ankommt.

Mentale Belastung, Schuld und Isolation

Die emotionale Last, alles "richtig" machen zu wollen, aber oft allein dazustehen – besonders wenn klassische Erziehungstipps bei deinem Kind nicht funktionieren.

➡️ Strategie-Fokus: Wir entwickeln einen Plan für den Aufbau deiner Support-Strukturen. Du darfst den Druck loslassen, für jede Herausforderung die Lösung sein zu müssen, und wieder mehr Leichtigkeit in eure Beziehung bringen.

Fehlendes Systemverständnis

Du liebst sie/ihn, aber verstehst die Handlungen einfach nicht?

➡️ Strategie-Fokus: Wir analysieren die Dynamik eures Miteinanders. Du lernst die "Betriebsanleitung" für ADHS, Autismus und PDA kennen, um Muster zu erkennen, die das System belasten – und schaffst so tiefes Verständnis statt Frust.

ich verstehe dich!

Ich verstehe genau, welche Herausforderungen du meisterst, denn meine Expertise ist nicht nur professionell, sondern auch persönlich. Ich weiß, was es bedeutet, in einem System zu leben, das von Neurodivergenz geprägt ist – ich stecke selbst mittendrin.

Meine Expertise speist sich aus meiner Erfahrung als Autismusberaterin, der Leitung einer Selbsthilfegruppe für Eltern neurodivergenter Kinder und meinen ganz persönlichen Erfahrungen als Mutter und AuDHSler*in. Ich kenne beide Seiten: Die, die Unterstützung braucht, und die, die das System zusammenhält.

Dieses coachinggestützte Training ist ein urteilsfreier Raum, in dem wir deine Herausforderungen – auch die schwierigen Themen rund um Wut und Verweigerung (PDA) – ehrlich benennen können. Ohne Scham.

Fokus im Training: Finde deinen Weg zurück zur Balance Stärke deine Beziehung zu ADHSler*innen & Autist*innen und schütze gleichzeitig deine eigene mentale Gesundheit.

  • Systemisches Verständnis schaffen & Muster erkennen

    Wir analysieren die Dynamik eures Miteinanders. Oft triggern sich neurotypische Erwartungen und neurodivergente Reaktionen gegenseitig. Wir finden die Muster, die das System belasten – ganz ohne Schuldzuweisung, aber mit viel Wissen.

  • Resilienz, Selbstfürsorge und Grenzen setzen

    Dein Wohlbefinden ist das Fundament der Familie. Wir unterstützen dich dabei, deine eigenen Kapazitäten realistisch einzuschätzen. Du lernst, klare Grenzen und deine Ressourcen aktiv zu schützen.

  • Neuro-kompatible Kommunikations-Werkzeuge

    Neuro-kompatible Kommunikations-Werkzeuge Wir entwickeln Strategien für das "Double Empathy Problem". Du lernst, wie du effektiv mit autistischer Logik kommunizierst und wie du bei einem PDA-Profil Bitten so formulierst, dass sie nicht als Bedrohung der Autonomie wahrgenommen werden.

  • Empathie ohne Selbstverlust

    Wir trainieren dich darin, dein neurodivergentes Familienmitglied mit tiefem Verständnis zu unterstützen, ohne dich dabei aufzuopfern. Empathie heißt nicht, dass du nicht zählst.

  • Lern- und Hausaufgaben-Beratung

    Hausaufgaben sind oft das Schlachtfeld Nr. 1 bei ADHS, Autismus und PDA. Ich biete dir Tipps, wie du Exekutivfunktionen unterstützen kannst, ohne in den ständigen Kampfmodus zu geraten und die Beziehung zu gefährden.

  • Innerer Kritiker, Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz trainieren

    "Mache ich genug?" – Wir beruhigen deinen inneren Kritiker. Ziel ist es, dein Selbstmitgefühl zu stärken. Du darfst Fehler machen und du darfst auch mal genervt sein, auch wenn dein Gegenüber neurodivergent ist.

DER ABLAUF

Gut zu wissen: Der hier beschriebene Prozess zeigt den Rahmen einer längeren Zusammenarbeit, um nachhaltige Veränderungen zu verankern. Aber keine Sorge: Du musst dich nicht sofort für die "große Reise" verpflichten. Oft sorgt schon eine Einzelsitzung für eine erste, massive Entlastung und hilft dir, das akute Chaos im Kopf zu sortieren. Wir schauen einfach Schritt für Schritt, was dein System gerade braucht.

1.Das kostenlose Kennenlernen (25 Minuten)

Ziel: Wir lernen uns kennen und prüfen, ob die Chemie stimmt.

Was passiert: Wir sprechen über deine aktuelle Situation mit deinem ADHS/Autismus/PDA-Umfeld. Du stellst alle Fragen zum Prozess, meiner Methode und meinen Preisen. Dieses Gespräch ist unverbindlich und vertraulich.

Dein Nutzen: Du weißt genau, ob ich die richtige Trainerin für dich bin, bevor du dich festlegst.

2.Die Standortbestimmung & Zieldefinition

Ziel: Dein neurodivergentes System verstehen und den Fahrplan festlegen.

Was passiert: Wir analysieren deine Belastungsgrenzen und die spezifischen neurodivergenten Herausforderungen in deiner Familie/Partnerschaft. Wir definieren Ziele, die dich entlasten.

Dein Nutzen: Wir verschwenden keine Zeit. Wir fokussieren uns sofort auf die Themen, die dich am dringendsten entlasten.

3.Training & Umsetzung

Ziel: Neue Strategien entwickeln, üben und im Alltag verankern.

Was passiert: In einer längeren Begleitung arbeiten wir hier konkret an Situationen (z.B. "Wie reagiere ich bei einem Meltdown?" oder "Wie kommuniziere ich meine Bedürfnisse ebenfalls?").

Dein Nutzen: Du gewinnst Sicherheit, Gelassenheit und effektive Werkzeuge für ein harmonischeres Zusammenleben.

4.Abschluss & Nachhaltigkeit

Ziel: Deine Erfolge sichern und selbstständig weitermachen.

Was passiert: Wir identifizieren die wichtigsten Tools, die du beibehalten musst, um deine neue Stärke nachhaltig zu sichern.

Dein Nutzen: Du verlässt das Training gestärkt und mit einem klaren Verständnis für dich und deine Liebsten.